Online Kundalini Flow Yoga
Mach mit bei einen Online-Yoga-Kurs mit mir auf Zoom, jeden Sonntag.
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Die Online Yoga Stunde beginnt mit einer Meditation, einigen Atem- und Kundalini-Übungen, einem erdenden Flow und gegen Ende einigen Yin-Positionen. Manchmal auch einigen Kundalini Kriyas.
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Der Preis basiert auf Donation, sodass du bezahlen können, was sich für dich richtig anfühlt. Am besten über TWINT oder Revolut.
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Vinyasa-Flow
Vinyasa Flow Yoga ist eine kreative Form des Yoga. Yoga-Posen werden in einer fliessender Abfolge mit dem Atem verbunden. ​
Der Begriff Vinyasa bezieht sich auf die Ausrichtung der Bewegung mit dem Atem. Obwohl Sie also auch einige Atemzüge lang Posen halten können, bewegen Sie sich mit dem Ein- und Ausatmen von einer Pose zur nächsten. ​
Der stetige Zyklus von Ein- und Ausatmen bietet einen beruhigenden, mentalen Fokus. Die kontinuierlichen Bewegungen, von einer Pose zur anderen, bieten einen zusätzlichen kardiovaskulären Vorteil, indem Sie innere Wärme erzeugen.
Erhöhte Kraft und Flexibilität – ob langsam oder schnell, Vinyasa-Kurse sind ein grossartiges Training für Ihren Körper. ​
Grounding Flow
Ist eine Praxis, um in die eigene Mitte zu kommen und in den eigenen Körper zurückzufinden. Die Atmung steuert den Bewegungsfluss und wird so zu einer Meditation in Bewegung. ​
YIN Flow
Yin Flow Atmungsübungen mit Yin- und Restaurativ Positionen. Ideal für die Erholung des Körpers und des Geistes. Wir halten die Positionen über längere Zeit und aktivieren so die Meridiane. Wir versuchen mit dem zu sein was ist und versuchen Spannungen durch die Atmung los zu lassen.
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Earth Flow
Eine achtsame, erdende und fliessende Yoga Stunde in Verbindung zur Erde.
YIN YOGA / Restaurativ
Yin-Yoga besteht aus einer Reihe von lang gehaltenen, passiven Asanas, die hauptsächlich den unteren Teil des Körpers trainieren - die Hüften, das Becken, die Innenseiten der Oberschenke und die untere Wirbelsäule. Diese Bereiche sind besonders reich an Bindegewebe. Die Posen werden bis zu fünf Minuten gehalten, manchmal auch länger.
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Yin-Yoga-Posen helfen den Fluss von Qi zu verbessern, welches durch die Meridianbahnen des Körpers fliesst. Ein verbesserter Qi-Fluss kann die Gesundheit der Organe, die Immunität und das emotionale Wohlbefinden steigern.
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Leistungen:
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Erhöht die Durchblutung und verbessert die Flexibilität
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beruhigt und balanciert den Körper und Geist
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Stress- und Angstreduktion
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Faszienfreigabe
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Tiefere Entspannung
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Höhere Gelenkbeweglichkeit
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Meridianstimulation bringt die Organe ins Gleichgewicht
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Meine Yogastunden sind nicht reine YIN-Yoga-Stunden, ich setze jedoch Elemente des YIN- und Restaurativen Yogas ein für eine tiefere Entspannung und Dehnung.
Kundalini Flow Yoga
Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan, dem spirituellen Meister, der es in den 1960er Jahren in den Westen brachte, ist das Yoga des Bewusstseins. Es wurde entwickelt, um schnell für Menschen zu sein, die nicht den ganzen Tag Zeit haben, um zu meditieren. Um Stress abzubauen, zu heilen und sich physisch, emotional und spirituell zu transformieren.
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Leistungen:
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Verbessert die Intuition
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stärkt das Energiefeld
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Bringt unser kreatives Potenzial hervor
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Geistige Stabilität und Ausdauer
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Lindert Schmerzen – Stressabbau – emotionale Linderung
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Hilft dem Nervensystem
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Hilft bei Schilddrüsenproblemen
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Meine Lektionen sind keine vollständigen Kundalini Yoga-Stunden, sondern enthalten Elemente des Kundalini Yoga und einige Kundalini-Meditationen (Kriyas), um mehr Prana zu erzeugen und zu mehr Stille zu finden.
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Meditation
Wir beginnen jede Yogastunde mit einer kurzen Meditation, um uns auf den Platz im Raum in unserem Körper zu zentrieren.
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Die Meditation wird angeleitet und wir konzentrieren uns auf unseren Atem. Wir spüren den Atem in verschiedenen Körperteilen und atmen in diese Teile ein, indem wir beobachten, ohne zu urteilen. Einfach mit dem Atem präsent sein.
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Vorteile der Meditation :
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Bessere Konzentration und Konzentration
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Verbessert das Selbstwertgefühl und das Selbstbewusstsein
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Stress reduzieren
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Angst oder Depression bewältigen
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Sucht bekämpfen
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Schmerzen kontrollieren
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Macht dich freundlicher und liebevoller
